吃什么对白内障眼睛好

随着年龄的增长,很多老年人都出现了白内障视物模糊的症状,而且年龄越大,发病的几率就会越高。白内障出现的原因就是因为食物代谢出现了紊乱,导致晶状体的蛋白质变性出现了混浊的现象。建议白内障患者多吃一些对眼睛有营养的食物,吃什么对白内障眼睛好?今天为大家整理了一些内容,对于老年人的白内障很有帮助,来看看吧~

 

 

吃什么对白内障眼睛好

1、富含锌的食物

身体里面锌元素的缺乏是导致白内障发病的原因之一,60%的白内障人群里面晶状体含锌量是非常少的,所以在日常生活中应该多吃富含锌的食物,瘦肉、牡蛎、鱼类、动物内脏里面含锌量非常丰富,并且容易被人体消化和吸收,另外坚果、豆类、茄子里面含锌量也很多。

2、含硒的食物

我们人体的视力敏锐度和硒有很大的关系,当身体里面的硒含量不足时,晶状体的活性就会下降,从而变得浑浊,诱发白内障的发作,预防白内障所以应该多吃富含硒丰富的食物,比如鱼类、虾类、动物的肝脏、坚果类、芦笋和谷物。

3、多喝茶

眼睛里的氧化反应产生的自由基,容易损伤到晶状体,从而引起白内障的发作,茶叶中里面含有的鞣酸有利于阻断自由基,具有抗氧化的作用,所以老年人应该多喝茶叶,这样对于防止白内障的发生有很好的效果。

4、富含维生素c和维生素e的食物

光线和氧气对晶状体有责保护作用,维生素c能够减轻光线和氧气对晶状体的伤害,防止白内障的生成,维生素e能够降低氧化的反应,从而防止晶状体变混浊。所以在生活中应该多吃新鲜的蔬菜和水果,蛋类以及乳制品。

5、多补充叶黄素

叶黄素是唯一存在于眼睛晶状体里的类胡萝卜素成分,一般是存在深绿色的蔬菜里面,主要包括菠菜、青椒、花椰菜等,具有抗氧化作用,防止眼睛受到紫外线的伤害,对于预防白内障有显著的效果。由于叶黄素属于外源性营养素,人体自身不能合成,每天的饮食又不能摄入到足够的需求量,因此定期服用叶黄素补充剂,可有效补充眼睛健康所需的养分。

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上述文章介绍了吃什么对白内障眼睛好的相关内容,白内障患者应该保持积极乐观的心态,避免眼睛过于疲劳,注意用眼卫生,不能用手直接揉眼睛,适当的放松眼睛。再一个就是清淡饮食,控制好血压、血糖、血脂对白内障的发展也都有一定的作用。适当运动也会对白内障有一定的帮助。

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